Les graines, comme celles présentées dans cet article, sont un excellent moyen de stimuler votre métabolisme et d’augmenter la perte de poids. Beaucoup de gens ne savent pas que les graines peuvent constituer un élément important d’un régime alimentaire sain pour la gestion du poids, car elles contiennent de grandes quantités de fibres. Non seulement ces fibres vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui réduit les risques de suralimentation, mais elles améliorent également la digestion et le transit intestinal, ce qui réduit la constipation. C’est pourquoi nous avons créé cette liste des 10 meilleures graines pour maigrir !
Les graines de chia pour perdre du poids
Ces minuscules graines ont la capacité d’absorber plus de 12 fois leur poids en eau, ce qui les rend parfaites pour ceux qui ont besoin de quelque chose d’un peu plus rassasiant. Les graines de chia sont également riches en acides gras oméga-3, en fibres et en antioxydants qui aident à réguler le taux de sucre dans le sang et vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps. Cela signifie que non seulement elles vous permettront de garder votre estomac satisfait, mais que si vous avez envie de grignoter avant le dîner, les graines de chia feront l’affaire !
Graines de tournesol pour maigrir
Une seule once de graines de tournesol contient un nombre impressionnant de 171 calories, 11 grammes de protéines, 24 % de la valeur quotidienne en fer et 18 % de la valeur quotidienne en calcium. Les graines de tournesol ne fournissent pas seulement de l’énergie, elles offrent également un croquant satisfaisant et sont riches en minéraux comme le sélénium, le zinc et le cuivre.
Graines de citrouille vous aide à contrôler votre poids
Les graines de citrouille présentent des avantages supplémentaires pour la santé. Elles contiennent des niveaux élevés de protéines qui aident à développer la masse musculaire maigre, leur teneur en magnésium est excellente pour abaisser la tension artérielle – ainsi que pour réguler le rythme cardiaque, et leur teneur en zinc aide à renforcer votre système immunitaire.
Le sésame pour maigrir
Le sésame est également une excellente graine si vous souhaitez perdre du poids. Il est riche en calcium, ce qui contribue à la santé des os et des dents, mais il a également un faible indice glycémique, ce qui vous permettra de satisfaire votre appétit plus longtemps !
Pignons de pin : est ce que cela vous aide à vous amincir ?
Ce choix peut sembler inhabituel, car il ne s’agit pas de graines, mais ces minuscules noix ont un impact considérable. Elles sont riches en manganèse, qui aide à maintenir un taux de glycémie sain, sans oublier qu’elles ont un goût incroyable !
Les graines de moutarde pour perdre du poids
Les graines de moutarde sont bien connues pour leurs propriétés amincissantes. Elles aident à réduire le cholestérol et à augmenter la perte de poids en brûlant les cellules graisseuses du corps. Vous pouvez les ajouter à la plupart des plats, comme les salades ou les soupes, pour un petit coup de pouce supplémentaire.
Les graines de moutarde se consomment de préférence avec du miel, car celui-ci permet d’augmenter leur efficacité lorsqu’elles agissent sur les réserves de graisses dans le corps. Ajoutez une cuillère à soupe de miel pour chaque tasse de graines de moutarde et mélangez soigneusement.
Ajoutez le mélange à une salade ou une soupe, simplement en l’ajoutant à n’importe quel moment avant de la servir. Si vous préparez votre propre vinaigrette, par exemple, ajoutez la moitié du mélange avec de l’huile végétale et du vinaigre de cidre de pomme – et voyez lequel des deux a le meilleur goût !
Manger du quinoa pour perdre du poids
Le quinoa est également une excellente graine pour perdre du poids, en raison des protéines de qualité qu’il contient. Il est également beaucoup moins calorique et moins gras que le riz, ce qui peut vous aider à perdre du poids plus rapidement !
Le quinoa est également fantastique comme source d’énergie pendant la grossesse !
Un autre avantage des graines de quinoa qui aide à maigrir est sa teneur élevée en fibres.
Pourquoi le lin aide-t-il à perdre du poids ?
Le lin est une excellente graine pour perdre du poids car il contient beaucoup de fibres. Les fibres vous aident à rester rassasié plus longtemps, ce qui est très utile pour maigrir ! Le lin peut également vous aider à perdre du poids car il contient beaucoup d’acides gras oméga-3. Ceux-ci sont essentiels pour le cerveau et d’autres parties du corps, et ils aident également à réguler les hormones qui peuvent entraîner une prise de poids !
Manger des graines de papaye pour perdre du poids
Vous pourriez trouver cela surprenant, mais les graines de papaye sont l’un des meilleurs ingrédients pour maigrir.
Cette graine est bonne car elle vous donne une sensation de satiété, et elle contient beaucoup de fibres. Cela vous aide à avoir moins faim pour d’autres aliments qui sont mauvais pour vous comme les sucreries ou les aliments gras . Elle réduit également le taux de sucre dans le sang en augmentant la production d’insuline dans votre corps.
Les graines de papaye peuvent vous aider à perdre du poids lorsqu’elles sont associées à une alimentation saine et à des exercices réguliers.
Les graines de papaye sont également bonnes pour la perte de poids car elles contiennent des enzymes qui détoxifient le système digestif, ce qui peut aider à réduire les ballonnements ou la rétention d’eau dans votre corps.
Cette graine n’est pas seulement excellente pour maigrir, c’est aussi un excellent remède contre la constipation !
Les graines de pavot pour une perte de poids durable
Populaires parmi les personnes suivant des programmes de perte de poids parce qu’elles augmentent la salivation, les graines de pavot contiennent des enzymes qui détoxifient le système digestif et aident à réduire la rétention d’eau dans le corps.
Cette graine est délicieuse et possède non seulement des propriétés amincissantes mais elle peut également aider à guérir la constipation.
Vous devez éviter de consommer cette graine si vous souffrez d’un type d’arthrite.
Les graines de fenouil pour perdre du poids
Graine aux nombreux bienfaits pour la santé, le fenouil est particulièrement bon si vous souhaitez perdre du poids car il stimule la sécrétion d’acides gastriques qui facilitent la digestion et peut réduire les ballonnements ou la rétention d’eau des aliments dans votre corps. Il est également riche en minéraux, comme le potassium, qui aident à éviter la léthargie.
Le fenouil peut également vous aider à perdre du poids en stimulant la production de gaz intestinaux par le corps, ce qui augmente la combustion des graisses dans votre système.
L’ajout de cette graine à un plat ne le rendra pas seulement plus savoureux, mais grâce à ses qualités amincissantes, il sera un excellent complément si vous essayez de garder la ligne ou de maintenir votre silhouette.
En conclusion, toutes ces graines vous aideront à rester en bonne santé et mince, mais la meilleure à cet effet est la graine de fenouil. La plupart d’entre elles présentent un ensemble de bienfaits pour la santé, alors n’ayez pas peur d’expérimenter.
