Les diabétiques doivent surveiller de près leur taux de glycémie, car une glycémie élevée peut entraîner de graves complications. Heureusement, il existe certains fruits qui aident à abaisser la glycémie. Découvrez lesquels dans cet article !
Les fruits d’été hypoglycémiants
Les fruits d’été sont arrivés et ils sont plus savoureux que jamais! Mais saviez-vous qu’ils peuvent aussi aider à contrôler votre glycémie ? Voici une liste de quelques fruits d’été hypoglycémiants qui vous aideront à rester en bonne santé tout en profitant des beaux jours.
1. Les melons : les melons sont riches en eau et en fibres, ce qui les rend très hydratants et rafraîchissants. Ils sont également pauvres en calories, ce qui les rend parfaits pour les personnes souffrant de diabète ou essayant de perdre du poids. Les melons contiennent également des vitamines C et A, des antioxydants qui aident à lutter contre les radicaux libres nocifs pour la santé.
2. Les pastèques : si vous cherchez des fruits qui aident à contrôler votre glycémie, les pastèques sont une excellente option. Elles contiennent peu de calories et une bonne quantité de potassium, qui est un composant essentiel de la glycémie. Les pastèques ont également des glucides et des protéines qui vous donneront du muscle et du tonus tout en ayant un petit effet sur la glycémie.
3. Les fraises : les fraises sont riches en antioxydants, ce qui les rend idéales pour lutter contre les radicaux libres nocifs pour la santé. Elles ont également une forte concentration en acides gras monoinsaturés, ce qui permet à votre corps de produire plus d’hormones quotidiennes comme le cortisol, responsable de l’appétit et de l’austérité physique. Ces fruits hypoglycémiants contiennent aussi une bonne quantité de potassium et de fibres pour garder une hydratation égale durant longtemps.
4. Les abricots : les abricots sont riches en minéraux, ce qui est essentiel pour la santé. Ils ont également une bonne quantité de vitamine C, de potassium et de fibres, ce qui permet à votre corps de tenir plus longtemps en forme. Les abricots contiennent également du calcium, qui aide à lutter contre les problèmes cardiovasculaires.
Les fruits d’hiver qui font baisser la glycémie
Les fruits d’hiver font baisser la glycémie, car ils contiennent moins de sucre que les autres fruits. Les raisins, les figues et les noix sont les fruits qui font baisser la glycémie le plus.
Les citrons
Les citrons contribuent à réduire la glycémie, car ils ont une forte teneur en végétaux riches en vitamines C et en acides gras essentiels.
Les citrons contiennent de la fibre et de l’acide malique, qui diminuent la glycémie. Les arachides aussi contiennent beaucoup de fibres qui aident à baisser la glycémie.
Les pommes
Les pommes ont un effet bénéfique sur la glycémie, car elles diminuent la quantité de sucre dans le sang. Elles aussi contribuent à l’élimination des toxines et servent de bon apport en vitamines C et E.
Les kiwis
Les kiwis sont les fruits qui font baisser la glycémie. Ils contiennent une quantité importante de sucres à faible glycémie qui permet d’augmenter la consommation de glucides dans l’organisme. Les kiwis aident également à diminuer le taux de cholestérol et les souches bactériennes dans le sang.
Les mandarines
Les mandarines ont une grande capacité à baisser la glycémie. Ces fruits ont une saveur sucrée qui est appréciée par les gens et ils contiennent des antioxydants qui aident à réduire les risques de maladies cardiovasculaires.
Les poires
Les poires ont été associées à la baisse de la glycémie depuis longtemps. Selon une étude réalisée en 2009, les poires auraient un effet inverse sur la glycémie et l’insuline dans le sang. Ces chercheurs ont démontré que les poires auraient un effet brûlant sur le pancréas, qui contrôle la production de glucose. La glycémie est donc régulée par le pancréas et les poires peuvent perturber cette balance.
À savoir : comment consommer ces fruits ?
Il y a de nombreux fruits qui ont un effet glycémique positif. Voici les meilleurs fruits pour baisser votre glycémie : les abricots, les pommes, les oranges, le citron, la pêche et les ananas.
Les fruits ont un effet bénéfique sur la glycémie et ils peuvent être consommés pour baisser la glycémie. Voici les fruits qui font baisser la glycémie : les fruits secs, les légumes verts, les légumes crus, le poisson et les noix.
Pour baisser la glycémie, voici les fruits qui font le plus bouger. Ces légumes et fruits ont un effet bénéfique sur votre santé et vous aideront à garder une taille idéale.
