Si vous êtes enceinte et que vous souhaitez reprendre le sport après votre accouchement, voici quelques conseils pour vous aider. Si vous avez besoin de plus d’informations, consultez votre médecin ou un coach sportif.
Une rééducation inévitable après l’accouchement
Après un accouchement, il est indispensable de reprendre le sport. Les femmes doivent s’entraîner pour être en forme physiquement et mentale. Vous pouvez exprimer votre opinions dans les commentaires ci-dessous.
Si vous aussi êtes une maman qui a besoin de prendre du plaisir après son accouchement, n’hésitez pas à partager vos conseils sur les activités sportives à effectuer après l’accouchement sur notre page Facebook.
Après une naissance, il est important de privilégier une rééducation sportive afin de retrouver une bonne forme physique et psychologique. Voici quelques conseils pour commencer la rééducation après l’accouchement.
– Prendre des cours de yoga ou d’autres techniques de relaxation. Ces cours permettent d’aider à rétablir un équilibre dans le corps et aident à soulager les tensions physiques, psychologiques et émotionnelles.
– Faire du jogging ou du vélo. Ces activités ont l’avantage d’être faciles à prendre en main et peuvent s’adapter à toutes les capacités physiques. Elles procurent également une bonne dose de déstression et permettent de retrouver une grande mobilité physique.
– Pratiquer des sports aquatiques, tel que la natation ou le rafting. Ces sports ont un effet relaxant qui vous permettra de retrouver une bonne forme physique et mentale.
Combien de temps attendre avant de reprendre le sport après un accouchement ?
Il est important de réfléchir à une stratégie qui convienne à votre corps et à votre bébé. Les recommandations suivantes sont données en fonction de la taille du bébé et de votre condition physique.
– Si le bébé est petit, il est conseillé de commencer très tôt par reprendre le sport, car un accouchement douloureux peut avoir des effets néfastes sur sa santé. Pour les femmes qui ont reçu une césarienne, on recommande de reprendre progressivement le sport après 8 semaines.
– Si le bébé est grand, il est préférable de patienter un peu plus. Pour ceux qui ont accouché avec une force physique élevée ou une césarienne classique, il est conseillé de commencer par faire 2 ou 3 sances d’entraînement avant de retrouver une activité habituelle.
Quels sont les sports à privilégier pour une reprise en douceur après un accouchement ?
Plusieurs sports peuvent être pratiqués avec prudence après un accouchement, afin de favoriser la récupération et la maternité. Les sports les plus appropriés sont souvent ceux qui demandent une activité physique régulière et dynamique, tels que le jogging, le vélo ou la natation.
Si vous avez passé une mauvaise journée après votre accouchement, commencez par aller voir votre médecin pour lui demander de vous prescrire quelques gouttes d’une potion qui facilitera la reprise en douceur. De cette façon, vous ne serez pas obligée de faire trop d’efforts physiques et vous pourrez reprendre votre activité sportive à un rythme plus régulier. Voici les sports auxquels vous pouvez essayer : le running, le jogging, le tennis, le badminton, la natation et le golf.
