Vous avez probablement entendu parler des probiotiques et de leur capacité à faciliter la digestion. Mais sont-ils également bénéfiques pour votre poids ? Dans cet article, nous allons voir comment les probiotiques agissent dans l’organisme et si c’est une bonne idée de les utiliser dans le cadre d’un régime amaigrissant.
Que sont les probiotiques ?
Les probiotiques sont des micro-organismes qui aident l’organisme à maintenir un équilibre sain de bactéries et peuvent également favoriser la santé. Probiotique signifie “pour la vie”. On les appelle les bactéries “bonnes” ou “utiles” parce qu’elles produisent des substances qui nous sont bénéfiques et empêchent les bactéries nuisibles de se développer.
Que font les probiotiques ?
Des trillions de microbes vivent en ce moment à l’intérieur de vous (dans votre intestin), mais ils ne sont pas tous considérés comme utiles pour votre santé. On estime à 500 le nombre de souches différentes de ces bonnes bactéries. Il est donc important de déterminer le type de bactéries dont vous avez besoin si vous recherchez les avantages des probiotiques pour la perte de poids. Votre objectif devrait être de cultiver plus d’un type à la fois, car chacun a ses propres avantages.
Certains types de bonnes bactéries produisent des substances qui aident à maintenir un poids sain et à équilibrer les niveaux d’énergie. Elles peuvent donc être utiles aux personnes souffrant d’obésité ou d’un déséquilibre de la flore intestinale dû à l’utilisation d’antibiotiques. D’autres souches sont capables de combattre des organismes nuisibles comme le Candida Albicans, qui peut provoquer des infections à levures comme le muguet.
Il est important de noter qu’il est déconseillé de prendre des probiotiques avec des antibiotiques, car cela annulerait les effets des deux substances et pourrait entraîner un déséquilibre de la flore intestinale. Vous devez également éviter de les prendre si vous souffrez de diabète ou d’un système immunitaire affaibli par la leucémie, le sida, les traitements anticancéreux, le VIH ou d’autres troubles de l’immunodéficience.
Les probiotiques sont disponibles sous forme de pilules, ainsi que sous forme de produits alimentaires tels que le yaourt et le kombucha qui contiennent des cultures probiotiques. Si vous souffrez de problèmes digestifs tels que diarrhée, ballonnements, douleurs abdominales ou constipation, votre médecin peut vous recommander de prendre des probiotiques pour rétablir l’équilibre naturel de votre flore intestinale.
Certaines études montrent que les probiotiques peuvent contribuer à la perte de poids, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer exactement comment ils fonctionnent et s’il y a des facteurs de risque avant de pouvoir dire avec certitude quels sont les avantages de leur consommation.
Il est important de noter que vous ne devez pas prendre de probiotiques en même temps que des antibiotiques.
Les probiotiques aident-ils à perdre du poids ?
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer exactement comment ils fonctionnent et s’il y a des facteurs de risque avant que nous puissions dire avec certitude quels sont les avantages de les prendre. Enfin, veillez à suivre un régime alimentaire sain comprenant une grande quantité de légumes, de fruits, de céréales complètes et de légumineuses, ainsi que des aliments riches en protéines comme le poisson ou les œufs. Vous devez également consommer de bonnes graisses comme les acides gras oméga insaturés présents dans les noix, les graines et l’huile d’olive. Cela vous aidera à maintenir l’équilibre de votre flore intestinale tout en vous apportant des nutriments essentiels qui sont également essentiels à votre santé générale !
Cela fonctionne-t-il vraiment ?
Les probiotiques sont un type de bactéries ou de micro-organismes “amicaux” qui vivent dans l’intestin et facilitent la digestion, entre autres. Les suppléments de probiotiques peuvent être utilisés pour rétablir l’équilibre après la prise d’antibiotiques.
Ils peuvent vous aider à perdre du poids en maintenant votre système digestif en bonne santé.
Les probiotiques sont-ils efficaces ?
Qu’est-ce qu’un probiotique et quels en sont les avantages ? Cela dépend de leur efficacité – cela varie d’une personne à l’autre. Mais s’il y a une chose que l’on peut dire pour tout le monde, c’est que manger des aliments plus sains, notamment des légumes, des fruits, des légumineuses (haricots) ainsi que des aliments riches en protéines comme les œufs, aura un effet sur n’importe quel plan de régime ! Et n’oubliez pas les graisses comme les omégas.
Les probiotiques peuvent nous aider à perdre du poids, en vous permettant de bénéficier d’une flore intestinale forte.
Quels sont les meilleurs probiotiques pour perdre du poids ?
Le Lactobacillus gasseri est l’un des meilleurs probiotiques pour perdre du poids. Les avantages de cette bactérie sont les suivants :
- renforcer votre système immunitaire
- réduire la constipation et les gaz
- soulager les crampes menstruelles
L’inconvénient est que vous devez prendre du lactobacillus gasseri quotidiennement pour obtenir des résultats. Si ce n’est pas le cas, il n’y aura aucune différence entre prendre ou ne pas prendre ce produit pour perdre du poids. Certaines personnes peuvent avoir du mal à le faire car elles risquent d’oublier leur dose un jour, ce qui peut entraîner une prolifération bactérienne (une mauvaise chose). Il est important de respecter un horaire de prise si possible !
Mais que faire si vous voulez quelque chose de plus facile ? Vous pouvez essayer le Lactobacillus acidophilus.
Le Lactobacillus acidophilus est un probiotique qui peut être pris à n’importe quel moment de la journée et plusieurs fois dans la même journée si vous voulez vraiment voir des résultats rapidement ! Les scientifiques ont prouvé que cette bactérie régulait le taux de sucre dans le sang, réduisait le cholestérol et améliorait la digestion du lactose, ce qui signifie qu’elle est parfaite pour les personnes qui essaient de perdre du poids !
Il a été prouvé par les scientifiques que cette bactérie régule le taux de sucre dans le sang, réduit le cholestérol et améliore la digestion du lactose – ce qui signifie qu’elle est parfaite pour les personnes qui essaient de perdre du poids !
Certaines personnes peuvent avoir du mal à le faire car elles risquent d’oublier leur dose un jour.
C’est pourquoi il est préférable de prendre ce probiotique tous les jours !
Comment prendre des probiotiques ?
Si vous décidez de prendre des probiotiques pour stimuler votre microbiote intestinal, nous vous conseillons de respecter la posologie indiquée par le fabricant.
Si vous prenez des médicaments, nous vous recommandons de consulter votre médecin avant de commencer à prendre des probiotiques.
Il est préférable de ne pas dépasser le dosage indiqué par le fabricant car cela pourrait avoir des effets indésirables sur votre santé.
Enfin, veillez à ce que ces pilules n’entrent pas en contact avec différents aliments (boissons).
Cela pourrait détruire leurs propriétés bénéfiques ou réduire leur efficacité.
Sont-ils suffisants pour perdre du poids ?
L’utilisation de probiotiques est efficace pour perdre du poids, mais est-elle suffisante ? Vous voudrez les utiliser en conjonction avec un régime ou un programme d’exercices.
Il est difficile de quantifier l’apport des probiotiques sans tenir compte d’autres facteurs qui peuvent avoir un impact sur la perte de poids, comme la fréquence et le type de repas.
Les effets sont plus importants lorsque vous prenez ces suppléments à long terme que pendant de courtes périodes.
Enfin, si votre objectif est de perdre du poids rapidement, nous vous recommandons les diurétiques car ils peuvent vous aider à vous débarrasser plus rapidement de la rétention d’eau.
Ces médicaments ne compenseront pas les mauvaises habitudes alimentaires, mais ils peuvent être utiles dans certaines phases (par exemple, après une grande fête). Il est important de se rappeler que la rétention excessive de liquides est nuisible à la santé et qu’il faut donc l’éviter à tout prix.
